Afgelopen zaterdag hebben 21 deelnemers de eerste theorie en praktijk gehad bij de cursus Start to Run. Onder het genot van een kopje koffie hebben we in de theorie kennis gemaakt met een ieder. Cor onze trainer had een presentatie gemaakt over de cursus: Hoe kun je op een verantwoorde manier na 6 weken 20 tot 25 minuten achter elkaar hardlopen. 

Wat zijn de voordelen van hardlopen:

Geeft meer energie en verbetert de conditie.

Bevordert het mentale herstel, vermindert stress en geeft een betere ontspanning.

Daling van het vetpercentage, meer spiermassa, een strakker lijf.

Positieve invloed op de bloeddruk en het cholesterol.

Bevordert de nachtrust.

Zijn er ook nadelen:

Hardlopen geeft een hoge lichaamelijke belasting, per stap komt 3 tot 5 keer het lichaamsgewicht aan kracht op het standbeen.

Wat is van belang: 

Een goede trainingsopbouw: warm maken, rek- en bewegelijkheidsoefeningen, cooling-down.

Hersteld zijn van de vorige training.

Een goede looptechniek.

Rust, goede voeding en voldoende water.

Luisteren naar het lichaam, geef pijntjes door aan de trainer.

Goede schoenen.

Na al deze kennis gingen we al wandelend naar het voetbalveld. We kregen beweeglijkheidsoefeningen, loop technische oefeningen, waarna we van start gingen met het loopschema. Hierna zijn we rustig terug gewandeld en gingen we met een goed gevoel naar huis.